د، نمر محمود يونس

هو هرمون يتم إنتاجه من الغدة الصنوبرية ( وهي غدة صغيرة توجد في المخ )، ويوجد هذا الهرمون بكميات صغيرة في بعض الأطعمة مثل اللحوم، والحبوب، والفواكه، والخضروات، ويمكن الحصول عليه كمكمل*.

«أهمية الميلاتونين» – “هرمون النوم يُملّكْ جسمك ساعته البيولوجية الداخلية التي تتحكم في دورات النوم والاستيقاظ، حسب مقدار الميلاتونين الذي يفرزه جسمك، والذي يبدأ في الارتفاع من المساء حتى أوقات متأخرة ليستمر في الارتفاع طوال الليل، ثم يبدأ في الانخفاض مع ساعات النهار الأولى، ويختلف إنتاج جسمك لهذا الهرمون باختلاف الظروف مثل فصل الشتاء الذي قد ينتج فيه جسمك هرمون النوم بشكل مبكر أو متأخر في اليوم على عكس المعتاد، هذا التغير قد يسبب أعراض تعرف بـ اضطراب عاطفي موسمي أو الاكتئاب الموسمي، كما أيضا تنخفض نسبة إنتاج هرمون النوم مع تقدم العمر”*. *حبوب الميلاتونين يستخدم الميلاتونين في شكل حبوب لعلاج اضطرابات اختلاف التوقيت أو اضطرابات النوم مثل الأرق، وعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي، التحكم في أنماط النوم للأشخاص الذين لديهم نوبات عمل ليلية، منع أو تقليل مشاكل النوم ما بعد عملية جراحية، والتقليل من الصداع العنقودي المزمن، وفي أغلب الأحيان يعتبر استخدام  حبوب melatonin بجرعات صغير آمن سواء على المدى القصير أو المدى الطويل، جرعات الميلاتونين بالنسبة للبالغين يتم أخذ من 0.2mg إلى 20mg، والافضل ان تبتدء بأخذ 3mg تصاعدياً الى 6mg وتضيف حبة الى 9mg، وهكذا اذا لم تبلغ حالة النوم*. *أن دواء الميلاتونين يحفز على النوم ويُعد آمنًا ويساعد في علاج اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو اضطرابات النوم الأخرى التي تحدث بسبب ضعف انتظاما الساعة البيولوجية الطبيعية لديك مع نمط الليل والنهار من حولك*. *الميلاتونين (Melatonin) هو دواء يحاكي فعالية هورمون النوم الطبيعي (ميلاتونين) في المخ وهو يستعمل كعلاج لمن يعاني من الأرق الاولي الذي يتسم بجودة نوم منخفضة لدى المعالجين بجيل 55 عاما وما فوق، كما أنه قد يقلل من الاضطرابات التي تصيب فاقدي البصر أثناء النوم*.

*«فيتامين ميلاتونين»: “محسن النوم بمذاق الكرز 120 قرص -21st century Melatonin Sleep Support 120 Cherry Flavor Tablets” •• «مميزات المنتج»: “ميلاتونين” اقراص سريعة الذوبان بنكهة الكرز لدعم ليلة سعيدة من الراحة بدون سكر أو خميرة أو مواد حافظة أو نكهات صناعية أو ألوان مضافة •• خليط من المكونات الطبيعية تعمل على تحسين النوم والاسترخاء •• يعمل الميلاتونين في تناغم مع دورة نومك الطبيعية ويشجع على الاسترخاء والنوم •• خالٍ من الجلوتين والمنكهات الصناعية •• يعمل الميلاتونين كمكمل غذائي بمذاق الكرز المنعش يساعد في التخلص على الأرق •• مختبر معمليًا بجودة مضمونة •• صنعت بفخر في الولايات المتحدة الأمريكية •• «طريقة الاستخدام»: يستعمل فيتامين ميلاتونين كمكمل غذائي تناولي حبة قبل النوم ب 30 دقيقة او ساعة •• يتناول البالغون قرصًا واحدًا (1) ضع القرص أسفل اللسان من 15 إلى 30 ثانية قبل بلعهِ.