عمرها 100 عام وتمارس الرّياضة 5 مرات أسبوعياً ⁦

عمرها 100 عام وتمارس الرّياضة 5 مرات أسبوعياً ⁦

إعداد: سها أحمد علي

إِدنا شِيبارد؛ جدّة أستراليّة عمرها 100 عام من عشّاق اللياقة البدنيّة، وتحرص دائماً على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضيّة ثلاث مرات في الأسبوع.

ممّا يثبت مقولة أنّ العُمر مجرّد رقم لا يعني شيء، وأنّ الإنسان مهما عاش وبلغ بالعمر يمكنه أن يحيا بسعادة وصحة جيّدة..

كانت الجدّة إدنَا، عضواً في صالة الألعاب الرياضيّة مركز Broadmeadows Aquatic and Leisure، في شمال ملبورن الأسترالية، على مدار 40 عاماً، وعلى الرّغم من كبرها في السنّ تستطيع القيام بتمارين الضّغط الكاملة، والجلوس، والألواح الخشبيّة، وقرفصاء حديد، والتّمارين مع حمل أوزان 10 باوند /5 كجم/ في كل يد..

إضافةً إلى ممارسة المشي بشكل منتظم..

أثارت إدنا، دهشة كثيرين من حولها، بحيث طلبوا منها نصائح سرّ الحفاظ على صحتها كما فعلت على مدار حياتها، حتى قالت: المهم هو التأكد ممّا يمكن فعله وما لا يمكن، من غير الجيّد دفع النّفس وإيذاءها..

– لا للتّدخين. – مارس الرياضة قدر المستطاع، لكن لا تؤذي نفسك.

– تعايش مع الآخرين، فاختلط بالنّاس جيداً وتعمد القيام بالأشياء بصحبة الآخرين.

– اعتمد نظام غذائيّ صحيّ يتكون من “طهي بسيط، قديم الطراز، جيّد”.

– لا تأكل أبداً الأطعمة الغنيّة بالتوابل، وتناول الكثير من الفاكهة والخضروات.

– احرص على الاعتناء بجسمك لأنّه لن يقوم أيّ شخص آخر بذلك نيابة عنك.

ونصحت إدنَا الجميع بممارسة الرياضة ولكن بضوابط..

وقالت: – افعل ما بوسعك، ولكن عليك أن تعرف ما يمكنك وما لا يمكنك فعله مع تقدّمك في السن..

– ابذل جهداً، استمرّ في الحركة ولا تتوقّف أبداً، وأيضاً افهم جسدك. وختمت المعمّرة حديثها: ممارسة الرّياضة جزءٌ من حياتي، لن أكون سعيدة إذا لم أتمكن من القيام بذلك.